-ˋˏ✄┈ 剪掉人生不必要的糾結
打開衣櫃整理
發現我的衣服顏色真的很單調
一件件都是安全的米色、黑灰白，穿起來不會出錯，但也沒有特別強烈對比的活力。
想起年輕時喜歡過的波希米亞風、民族圖騰、浮誇的大耳環、厚重的手環⋯
那些顏色濃烈、風格張揚的日子，不知道什麼時候，漸漸不見了。
捨不得丟的衣服、
放不下的情緒、
伴隨著年齡的增長，
其實都可以剪一剪。
每鬆開一個結，
都還給自己一口新鮮的空氣
整理，只是單純地不想再困在某個時期了。
你可以學著放掉那件穿不下的衣服，也許才發現，慢慢地你也放過那個不值得再影響你的人。
斷捨離不只是物品，也是留一點空間給新的自己 ⋆. 𐙚 ̊
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#斷捨離
#生活整理筆記
⚝ 高敏人自我照顧筆記
說真的，現在這個時代，不焦慮才奇怪吧？
訊息24小時不間斷，隨便一滑就是別人的成就、幸福人生...
我自己也經歷過那種好像全世界都在前進，只有我一個人被世界拋棄的時候。
最不想要聽的就是 :"你想太多了。"
Hello？
高敏感人不是想多，是太會察覺、太容易感受，也太難關掉腦子。高敏人思緒容易過載，容易深度思考是與生俱來的。
後來慢慢了解才知道，我們可以練習把不必要的資訊過濾掉
所以，開始試著減掉一些聲音、減掉一點社交、減掉一點自我批評。
就這樣慢慢練習出來的，是我現在最珍惜的生活方式：
減法生活:
🌱練習「停止內心對話」，
有意識地讓腦休息。每當發現腦袋太多自己和自己的對話在拉扯時，及時喊停!
🌱減掉「太多的應該」
有時候，什麼都不做，就是照顧好自己。不再逼自己每一天都要有進步或完成清單。現在的你，更應該在意的是：有沒有好好吃一餐、有沒有好好呼吸、有沒有嘴角上揚。
🌱減掉「自我批評」
不再每天檢討自己有沒有夠好，開始學著說：今天沒有感覺焦慮耶✌! 這樣就不錯了。
🧹減掉「家裡的雜物」
衣櫃變空了，心也變輕了。那些穿不下的、回不去的，好好說跟它說再見。
🌱減掉「社群焦慮感」
不要每天追着看會讓你的心不舒服的貼文。 把注意力拉回來放在自己身上。
現在的我，最大的樂趣是——
● 在湖邊吹風，一頁一頁翻著總是看不完的書
● 逛二手書店 總會發現驚喜
● 在市集和手作人聊聊天
● 用心煮即使簡單到不行的一餐，不為拍照不為賺錢，只為溫飽我在乎的家人。
● 去上 Pilates、 Yoga 拉拉筋骨
照顧好自己的健康絕對是留給兒女最大的福氣
一點點改變，
變好的可能不會是生活，
而是自己學習轉化的想法
這絕對是充滿電量的途徑。
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⚝ 媽媽的愛，總帶著一點點愧疚
當媽媽第八年了，感受最深的，是總覺得盡力給了孩子最好的，卻還是會敗在生活上一些小事。
很多媽媽常常在夜深人靜悄悄發文，訴說對孩子的虧欠。
一邊是家庭，一邊是工作，平衡真的不是容易的事。
❤️ 媽媽的愧疚，藏在很多細節裡：
● 上班太忙要開會見顧客，錯過了你第一次表演的那天。
● 明知道你想再玩一會兒，卻因為家務硬把你拉回來
● 為了生活，和爸爸媽媽分開兩地找生活，無法讓孩子時刻見到你 想給孩子最完整的陪伴，卻常常心力交瘁
● 忍不住發了脾氣，轉身又偷偷紅了眼眶，明明說好要當溫柔的媽媽
● 做飯做到一半，你在客廳喊"媽媽你看我畫的畫! "
我只丟下一句"等一下!!"
● 假日只想補眠，在你撒嬌的時候，轉個身繼續睡留下失望的你
● 生病了還是硬撐著照顧你，最後沒耐心了自己也爆炸。
● 有時候，心情真的不好，不想講睡前故事，看著失望的你，在你睡著後自責很久。
● 明明答應陪你玩，卻因為手機訊息一個接一個，讓你等了又等。
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而我，近兩年來的愧疚，是無法給她去游泳。 想起兩年前，
因為讓她去泳池玩，
後續爆發的濕疹讓我們痛苦了很久。
好不容易回到正常的生活，那天在度假屋，看著她坐在泳池邊看著表哥表弟在暢遊，她說 : 我真的很想下去游泳。
但泳池讓我有極大的陰影，
我最大的讓步是:" 你先試試把腳放進去，慢慢適應，如果可以以後我們再去泳池玩水。"
她內心的渴望、落寞的眼神，我都看在眼裡。 我不心痛嗎?
好不容易可以正常上課、曬太陽、戶外活動，這看似平凡的日常，我可是和老天爺求了兩年。
或許每個媽媽或多或少對孩子總會抱著一絲愧疚感吧，或許我不是唯一的哪一個。
我們很快就可以去游泳，我是這麼相信着的。
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前幾天拿到免費的戲票去看了哪吒2。
其中有一幕是陳塘關被滅時，
來送藥物送糧食救濟村子的申公豹被列入頭號嫌疑犯，我當下也毫不懷疑。
畢竟誰能忍受:"我來救你，你卻傷害我家人" 這種被背叛的感覺。
(當時我是有點心疼申的，畢竟他來救濟卻收到家人被傷害的消息)
這種強烈的對比任誰都很難釋懷吧?
但最後的結局卻打臉了我。
有時候我們確實會被眼前的事實引導，產生先入為主的觀念，直到更完整的真相出現，才發現自己原來也是「成見」的一部分。
印證了那句:"人心中的成見就像一座大山，任你怎麼努力都休想搬動。"
值得抽時間去看的一部電影。
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其實。。。發這篇主要是想說
我被熬光圈粉了❤️
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#你不是誰的附屬品
#你永遠是你自己
One day when the light is glowing
I'll be in my castle golden
But until the gates are open
I just wanna feel this moment
(ohhh)
I just wanna feel this moment (ohhh)
I just wanna feel this moment
.
.
.
以上文字有聲音 🎶🎵🎧
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睡前開著 Spotify
小獅子跟著音樂舞動
心情被她高昂的情緒帶動著
我閉上眼
任由音樂包圍
彷彿回到那無憂無慮的時光。
22歲那年的自由
沒有壓力，沒有負擔
只有無盡的歡樂
和那閃耀的夜晚。
小獅子快樂地笑著
像是把世界都拋在身後
而我，跟隨著她的節奏
仿佛又找回了那份青春的悸動。
//
" Enjoy your life ! Ok? " 我說。
" 以後你站在舞台上，
會很自信的表達自己，
勇敢地做你自己 。"
"I am so proud of you
因為你是我和daddy的女兒"
大脑原本指示我這麼說。
理智極力扭轉我暗示她是 "屬於" 我們的女兒所以才會自信這樣的話。
" #因為你也是你自己，
因為你是XXX (她的名字) " 最後說出來的是這句。
她很用力的點點頭
繼續用還有 1% 的電力跟著音樂快樂的跳舞。
你是我們的女兒，
你同時更是你自己。
你不附屬於任何人，
但血脈是改變不了的，
就像我們會無條件愛你一樣。
將來遇到好的伴侶或朋友，那很好。
遇到不合適的，勇敢離開。
因為你不附屬於任何人，
你可以過好自己的生活。
#你也是你自己
#嗯就是讀着文字的你 🫶
#我和小獅子的親子對話
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▌小孩的情緒
她這星期參加講故事比賽
第二次參加
而這次也是落榜
當我問她有什麼感覺時
她說，有一點傷心但是也是開心
是替拿獎的同學開心。
這一點真的很棒很值得被稱讚
她上小學之前，國語幾乎是零基礎，繼上次主動要參加英語講故事比賽落榜後，這次再主動提出參與國語講故事比賽，已經是很大的勇氣。
第二點值得被鼓勵的行為是，
不僅沒有因為失敗就放棄挑戰
也不會妒忌得獎的同學們
反而替她們開心。
回家時遇到一個同班同學
他大聲的的對小獅子說
:" 你剛剛講故事很厲害!"
小獅子靦腆的笑了。
世界上總有會欣賞你的人。
金牛爸爸說想自己買個獎牌鼓勵她，這一個想法被我否決了。
生活不可能總是一帆風順
適當的挫折感是生存必要的挑戰。
#挫折經驗也可以培養出挫折容忍力。
她沒有出現自我貶低與自我懷疑的反應，反而越戰越勇，說要參加歌唱比賽。
這一點，我真的需要向她學習。
首先，她「#覺察」了自己的情緒 ( 失落，傷心)
然後，她「#接納」了沒有得獎當下情緒的狀態
最後，她「#採取行動」繼續參加別的比賽。
其實，最大的障礙不是環境的限制，而是內心的恐懼與自我設限。
學習專注當下，
把注意力放在能夠改變的事情上，放棄無濟於事的糾結。
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